Ο μήνας «Sober October» κερδίζει συνεχώς έδαφος στη Βρετανία – και όχι μόνο. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να απέχουν από το αλκοόλ για 30 ημέρες, προσφέροντας στον οργανισμό τους την ευκαιρία για μια ουσιαστική «επανεκκίνηση». Και, όπως δείχνουν οι ειδικοί, τα οφέλη αρχίζουν να φαίνονται πολύ νωρίτερα απ’ ό,τι περιμένει κανείς.
Η γιατρός Suzanne Wylie, γενική ιατρός και ιατρική σύμβουλος του οργανισμού IQdoctor, εξηγεί ότι ακόμη και μια σύντομη περίοδος αποχής μπορεί να επιφέρει σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία.
«Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, τη διάθεση, το βάρος και την αρτηριακή πίεση, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο για παθήσεις όπως καρδιοπάθειες, καρκίνο και ηπατική νόσο. Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ δίνει στο σώμα και το μυαλό την ευκαιρία να ανακάμψουν και να επαναπροσδιορίσουν τη σχέση τους με το ποτό», επισημαίνει.
Πρώτη εβδομάδα – Καλύτερος ύπνος και περισσότερη ενέργεια
Οι πρώτες μέρες μπορεί να μην έχουν θεαματικές διαφορές, αλλά μέσα στην πρώτη εβδομάδα ο οργανισμός αρχίζει ήδη να προσαρμόζεται. Το αλκοόλ απομακρύνεται από το σύστημα, το συκώτι ξεκινά να αναρρώνει και η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται αισθητά.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν ότι ξυπνούν πιο ξεκούραστοι, έχουν σταθερότερη ενέργεια μέσα στη μέρα και μεγαλύτερη συγκέντρωση», αναφέρει η δρ. Wylie στο ladbible.com.
Το σώμα επίσης αρχίζει να “ξεφουσκώνει”, καθώς μειώνονται οι φλεγμονές και το δέρμα δείχνει πιο καθαρό χάρη στη βελτιωμένη ενυδάτωση.
Δεύτερη εβδομάδα – Το συκώτι «ανασαίνει»
Μετά από δύο εβδομάδες χωρίς αλκοόλ, το ήπαρ λειτουργεί πιο αποδοτικά. Οι δείκτες των ηπατικών ενζύμων (ALT και GGT) υποχωρούν, ενώ οι περισσότεροι παρατηρούν ότι το στομάχι τους δεν αντιδρά εύκολα στα φαγητά.
«Το αλκοόλ ερεθίζει το γαστρικό τοίχωμα, οπότε η αποχή συνήθως φέρνει καλύτερη πέψη και λιγότερη δυσφορία», τονίζει η ειδικός.
Τρίτη εβδομάδα – Καθαρότερο μυαλό, χαμηλότερη πίεση
Στην τρίτη εβδομάδα τα οφέλη είναι πλέον ξεκάθαρα: η διάθεση σταθεροποιείται, η σκέψη “καθαρίζει” και η συγκέντρωση βελτιώνεται.
«Το αλκοόλ μπορεί να θολώσει τη σκέψη και να επιβαρύνει τη διάθεση. Μετά από λίγες εβδομάδες αποχής, πολλοί αναφέρουν καλύτερη μνήμη, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και λιγότερο άγχος», εξηγεί η δρ. Wylie.
Παράλληλα, αρχίζει να μειώνεται η αρτηριακή πίεση – ιδιαίτερα σε όσους έπιναν συχνά – γεγονός που συμβάλλει και στη μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθειες.
Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ – Το σώμα «επαναρυθμίζεται»
Μετά από τέσσερις εβδομάδες, το σώμα έχει ήδη «επανεκκινήσει»: η λειτουργία του ήπατος βελτιώνεται, η χοληστερίνη μειώνεται και η φυσική κατάσταση είναι αισθητά καλύτερη.
«Στο τέλος του μήνα, τα οφέλη σταθεροποιούνται. Ο οργανισμός έχει προσαρμοστεί σε έναν πιο υγιή ρυθμό, ενώ και ψυχολογικά οι περισσότεροι συνειδητοποιούν πως μπορούν να περνούν καλά και χωρίς αλκοόλ», σημειώνει η δρ. Wylie.
Μια νέα σχέση με το αλκοόλ
Οι ειδικοί προειδοποιούν πως η επιστροφή στις παλιές συνήθειες μπορεί να αναιρέσει τα οφέλη. Ωστόσο, ακόμη και ένας μήνας αποχής αρκεί για να επαναφέρει την ισορροπία στον οργανισμό και να ενισχύσει τη συνειδητότητα γύρω από το ποτό.
Πολλοί συμμετέχοντες σε προγράμματα όπως το Dry January ή το Sober October αναφέρουν πως η εμπειρία τους οδήγησε σε πιο υγιεινές μακροπρόθεσμες επιλογές.
Όπως καταλήγει η δρ. Wylie:
«Ένα διάλειμμα από το αλκοόλ δεν είναι απλώς μια αποτοξίνωση. Είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψουμε πόσο καλύτερα μπορεί να λειτουργεί το σώμα και το μυαλό μας χωρίς αυτό».
