Υγεία

Ύπνος: Πόσες ώρες χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία;

Το δείχνει διετής έρευνα των επιστημόνων

Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη ύπνου, ξεκούρασης και να αναπληρώσει ενέργεια για τη νέα απαιτητική μέρα που ξημερώνει. Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Έως και 17 ώρες ύπνου έχει ανάγκη ένα μωρό και έως 9 ώρες ένας ενήλικας.

Oι ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Ο Οργανισμός προειδοποιεί, ακόμη:

Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες.

Σύμφωνα με το bovary.gr η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη. Ακόμη ο Οργανισμός συμβουλεύει να υπάρχει πρόγραμμα στον ύπνο, τελετουργικό όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και ο χώρος του υπνοδωματίου να είναι όμορφος και ξεκούραστος.

 

 

ΤΑ ΝΕΑ του neakriti.gr ΣΤΟ Google News

Τα δημοφιλέστερα του 24ώρου

Σχόλια