Υγεία

3 «χρυσές» συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς τον χειμώνα

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τη γρίπη

Ο χειμώνας για πολλούς είναι συνυφασμένος με ιώσεις και στιγμές μελαγχολίας ωστόσο υπάρχουν σύμφωνα με τους επιστήμονες και απλοί τρόποι για να αποφύγουμε όσο μπορούμε την γρίπη και το κρυολόγημα.

Ο Δρ. Brent Bauer, εαπό την Κλινική Mayo, δίνει τις ακόλουθες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να περάσουμε έναν πιο… «υγιή χειμώνα».

Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά, μπορεί για τους περισσότερους ο χειμώνας να είναι μια εποχή που απλώς να περιμένουν να τελειώσει, ένας από τους τρεις τρόπους για να είναι πιο υγιείς και ευτυχισμένοι, όμως, είναι να αποδεχτούν την κατάσταση και να προσαρμόσουν την καθημερινότητά τους σε αυτή.

Η πρώτη συμβουλή του ειδικού είναι η βιταμίνη D. «Λαμβάνουμε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, άρα το χειμώνα τα επίπεδα της βιταμίνης είναι αρκετά χαμηλά. Κάποιες μελέτες, λοιπόν, δείχνουν ότι τα μειωμένα επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να μας κάνουν πιο ευάλωτους στα κρυολογήματα και τη γρίπη», εξηγεί ο Δρ. Bauer.

Σημειώνει, ωστόσο, ότι όλοι θα πρέπει να λαμβάνουμε συμπληρώματα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια του χειμώνα. «Οι άνω των 50 ετών καλό θα είναι να ελέγχουν τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό τους και αν αυτά αποδειχθούν χαμηλά, οι πάροχοι υγείας θα τους προτείνουν τη λήψη συμπληρωμάτων, τουλάχιστον για τους χειμερινούς μήνες», καταλήγει ο ειδικός της Κλινικής Mayo.

Το δεύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να παραμείνουμε δραστήριοι. «Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα και βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα. Αρχίστε γυμναστήριο ή ανεβάστε την ένταση στο ραδιόφωνο και χορέψτε», προτείνει ο ειδικός.

Η τρίτη σύσταση του Δρ. Bauer αφορά στην υγρασία του σπιτιού. «Τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι συνήθη τους χειμερινούς μήνες και αυτό οφείλεται εν μέρει και στα επίπεδα υγρασίας στους κλειστούς χώρους. Όσο μειώνεται η υγρασία, τόσο αυξάνονται τα κρυολογήματα και η γρίπη. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε σύμφωνα με το ygeiamou.gr είναι να ρυθμίσετε τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι στο 40-50%».

 

ΤΑ ΝΕΑ του neakriti.gr ΣΤΟ Google News

Τα δημοφιλέστερα του 24ώρου

Σχόλια