Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλα τα κιλά, λίγο πριν… πάτε διακοπές σε χρόνο express!
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (π.χ. τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)
Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο
1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυρο
1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα
1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα
1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα
1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά
1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα
3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη
1 σαλάτα με τόνο νερού
Μια σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό
1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη
1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά
Πηγή: youweekly.gr
