Υγεία

7 τροφές πλούσιες σε προβιοτικά που «χαρίζουν» υγεία

Δείτε τη λίστα με τροφές "πλούσιες" σε προβιοτικά

Καλύτερη πέψη, περισσότερη ενέργεια, καθαρό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού «χαρίζουν» τα προβιοτικά.

Πρόκειται για τα καλά βακτήρια στο έντερο και συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που περιέχονται σε ζυμωμένα τρόφιμα ή σε διατροφικά συμπληρώματα και βοηθούν σημαντικά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Βοηθούν επίσης στην άμυνα του οργανισμού από λοιμώξεις που προκαλούνται από εχθρικά βακτήρια ή άλλα μικρόβια.

Εάν θέλετε κι εσείς να απολαύσετε τα οφέλη, δείτε σύμφωνα με το bovary.gr τη λίστα με τις 7 τροφές που θα κάνουν καλό στο έντερό σου:

   1.Μαύρη σοκολάτα

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της μαύρης σοκολάτας είναι ότι περιέχει περισσότερα προβιοτικά σε σχέση με τις σοκολάτες γάλακτος. 

  1. Σκόρδο

Ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των καλών βακτηρίων στο γαστρεντερικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα.

 

   3.Άγουρες μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια αρκετά καλή πηγή φυτικών ινών.

 

  1. Το ξινολάχανο

Είναι πλούσιο σε βακτήρια Lactobacillus, τα οποία και  προωθούν την υγιή χλωρίδα στην εντερική οδό.

 

  1. Κρύες πατάτες

Οι πατάτες που έχουν πλυθεί, μαγειρευτεί και κρυώσει, αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές ανθεκτικού αμύλου και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

  1. Κεφίρ

Ιδανικό εάν έχεις δυσανεξία στα γαλακτοκομικά, είναι ό,τι πρέπει και για τη σωστή λειτουργία του εντέρου σου.  

 

 7 Kimchi (καυτερό λάχανο)

Το kimchi είναι το εθνικό πιάτο της Κορέας. Το λάχανο επικαλύπτεται φύλλο προς φύλλο με ένα γευστικό πικάντικο μίγμα από καυτερό πιπέρι, σκόρδο, σχοινόπρασο, κρεμμύδι και χυμό αχλαδιού. Στη συνέχεια μπορεί να καταναλωθεί αμέσως ή να το αφήσετε έξω από το ψυγείο για δύο η τρεις μέρες για να ξεκινήσει η διαδικασία της ζύμωσης.

 

Σχόλια