Υγεία

9 φρούτα και λαχανικά με περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι

Πως μπορεί να ενισχύσετε τον οργανισμό με την "θαυματουργή" βιταμίνη

Μπορεί το πορτοκάλι να θεωρείται το κορυφαίο φρούτο που μας χαρίζει βιταμίνη C, αλλά υπάρχουν άλλα 9 φρούτα και λαχανικά με πολύ μεγαλύτερη ποσότητα της βιταμίνης.

Μάλιστα με την κατάλληλη διατροφή μπορεί να ενισχυθεί ο οργανισμός και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συγκεκριμένα η ενο λόγω βιταμίνη διεγείρει τα αντισώματα και ενισχύοντας τα φαγοκύτταρα (κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος) και παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των μολύνσεων.

Ενδεικτικό ένα μεσαίο πορτοκάλι παρέχει σύμφωνα με το olivemazine.gr περίπου 70mg βιταμίνης C.

Περισσότερη βιταμίνη C περιέχουν:

Γκουάβα
377mg/φλιτζάνι

Πιπεριές
95mg η πράσινη
341mg η κίτρινη

Ροδάκινο
140mg/μέτριο φρούτο

Ακτινίδιο
128mg/2 φρούτα

Μάνγκο
122mg/φρούτο

Παπάγια
95mg/μικρό φρούτο

Φράουλες
85mg/φλιτζάνι

Ανανάς
79mg/φλιτζάνι

Λαχανάκια Βρυξελλών
75mg/φλιτζάνι

 

 

 

 

Σχόλια