Υγεία

Ποια είναι η ιδανική ώρα για το βραδινό μας;

Πολλές και αλληλοσυγκρουόμενες είναι το τελευταίο διάστημα οι απόψεις για το πότε θα πρέπει να τρώμε βραδινό και πόσο μας παχαίνουν οι συνήθειές μας.

Το πόσο σημασία έχει η ώρα του φαγητού που επιλέγουμε, απέδειξε και η νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σάρρεϋ.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, μπορούσαν να φάνε ό,τι ήθελαν μέσα στη μέρα, αρκεί να ήταν μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο. Η πρώτη έτρωγε τα γεύματά της, την ώρα που συνήθιζε τόσα χρόνια, ενώ η δεύτερη απολάμβανε το πρωινό 90 λεπτά αργότερα απ’ ότι συνήθιζε και το βραδινό της 90 λεπτά νωρίτερα.

Οι ερευνητές βρέθηκαν μπροστά σε μια αλήθεια που θα φανεί χρήσιμη σε όσους κάνουν προσπάθεια να χάσουν βάρος.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι άλλαξαν την ώρα των γευμάτων τους έχασαν διπλάσιο σωματικό λίπος και έτρωγαν μικρότερη ποσότητα φαγητού από τους υπόλοιπους. Σύμφωνα βέβαια με το ερωτηματολόγιο που συμπλήρωσαν όλοι οι συμμετέχοντες μετά το πέρας της έρευνας, το 57% παρατήρησε μια μερική μείωση των μερίδων τους.

Σχόλια