Υγεία

Η κατάλληλη ώρα για να φάμε φρούτα

Σύμφωνα με την κυρίαρχη άποψη για την κατανάλωση των φρούτων, πρέπει να τα τρώμε με άδειο στομάχι και όχι μετά το φαγητό, όπως συνηθίζουν αρκετοί σαν επιδόρπιο.

Αυτή είναι σύμφωνα με τους διαιτολόγους η σωστή πρακτική, προκειμένου να παίρνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά από τα φρούτα.

Το αντίθετο συμβαίνει με τα γλυκά, από τα οποία δεν θέλουμε να παίρνουμε όλα τα συστατικά και γι' αυτό είναι καλύτερα να τα τρώμε ύστερα από ένα γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό).

Ιδανικά πρέπει να τρώτε ένα με δύο φρούτα ως δεκατιανό (μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος) ή το απόγευμα.

Είναι απαραίτητο να παίρνετε κάθε μέρα τουλάχιστον πέντε ισοδύναμα φρούτων και λαχανικών, από τα οποία τα δύο να είναι φρούτα και τα τρία λαχανικά.

Ένα ισοδύναμο είναι ένα μήλο, ένα αχλάδι, δύο ακτινίδια, ένα πορτοκάλι ή μια μέτρια μπανάνα. Αν θέλετε να πιείτε φυσικό χυμό, αυτός μπορεί να αντικαταστήσει μόνο το ένα ισοδύναμο των φρούτων.

Πηγή: onmed. gr

Σχόλια