Γυναίκα

Μεσογειακή Δίαιτα: Δες πώς μπορείς να χάσεις 8 κιλά σε 15 μέρες

Μία δίαιτα που υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα και βασίζεται στη μεσογειακή διατροφή, για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε λίγο πριν βγείτε στις παραλίες

Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλα τα κιλά, λίγο πριν… πάτε διακοπές σε χρόνο express!

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

 

ΠΡΩΙΝΟ

Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (π.χ. τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.

 

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Δευτέρα

1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)

 

Τρίτη

Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο

 

Τετάρτη

1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυρο

 

Πέμπτη

1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα

 

Παρασκευή

1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα

 

Σάββατο

1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα

 

Κυριακή

1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα

 

Απογευματινό

1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

 

ΒΡΑΔΙΝΟ

Δευτέρα

1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά

Τρίτη

1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα

 

Τετάρτη

3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη

 

Πέμπτη

1 σαλάτα με τόνο νερού

 

Παρασκευή

Μια σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό

 

Σάββατο

1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη

 

Κυριακή

1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά

Πηγή: youweekly.gr

Σχόλια