Γυναίκα

Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας στην ηλικία των 40

Βρίσκεστε σε μια ηλικία που νομίζετε ότι ο μεταβολισμός σας έχει «παγώσει»; Κι όμως σε κάθε ηλικία υπάρχει τρόπος για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σας.

Πώς θα το πετύχετε; Διατηρείστε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη θεωρείται σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη των μυών αλλά και για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σας. Καλό θα είναι να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη στο πρωινό, το μεσημεριανό αλλά και το βραδινό σας.

Να στοχεύετε να τρώτε γύρω στα 20 -30 γρ. πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Με το να τρώτε πρωτεΐνη ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ο μεταβολισμός σας λειτουργεί σωστά, χωρίς να βρίσκεται σε αδράνεια.

Μην καταναλώνετε μόνο κρέας. Πρωτεΐνη μπορείτε να βρείτε στις φακές, το τόφου και στα φασόλια.

Γυμναστείτε. Εάν καταναλώνετε τις σωστές ποσότητες πρωτεΐνης, τότε η γυμναστική θα απογειώσει το μυϊκό σας σύστημα αλλά και τον μεταβολισμό σας.

Πηγή: healthierworld.gr

Σχόλια