Γυναίκα

Βάλτε φωτιά στις θερμίδες (video)

Κάψτε πολλές θερμίδες με αυτή την κυκλική προπόνηση που σχεδίασαν για σας η MCHtraining και οι personal trainers  Χάρης Μανουσάκης και Ειρήνη Βαρελτζή.

Συμβουλές

Κάψτε περισσότερο λίπος με διαλειμματική άσκηση

1. Κάνετε αερόβια άσκηση π.χ. τρέξιμο λίγο κάτω από το αναερόβιο κατώφλι σας. Διατηρήστε το τέμπο σας για 30'-45'.

2. Κάνετε υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση και κυρίως θαυματουργά και λυτρωτικά σπριντ.

3. Αν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες συνεχίστε μετά τη διαλειμματική άσκηση με μέτριας έντασης αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 20'-30'.

4. Κάνετε αερόβια άσκηση μετά το πρωινό ξύπνημα. Για τη μείωση του ενδεχόμενου καταβολικής δράσης προτιμήστε σύντομη διαλειμματική ή πάρτε προηγούμενα λίγο πρωτεΐνη.

5. Τέλος μπορείτε να κάνετε κυκλική προπόνηση με βάρη ή το ίδιο σωματικό σας βάρος. Στην ουσία πρόκειται για έναν εξαιρετικό συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης!

Θα χρειαστείτε σχοινάκι και medicine ball.

(Στοιχεία από το omorfamystika.gr)

Σχόλια