Η αναζήτηση σνακ αργά τη νύχτα μπορεί ενδεχομένως να έχει σχέση περισσότερο με την αίσθηση πλήξης και λιγότερο με την πείνα, σημειώνουν ειδικοί.
H Academy of Nutrition and Dietetics προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για την αποφυγή της νυχτερινής κατανάλωσης σνακ:
- Πριν καταφύγετε σε σνακ αναρωτηθείτε αν τρώτε επειδή πεινάτε, πλήττετε, είστε αγχωμένοι ή επειδή αποτελεί συνήθεια.
- Καταναλώστε αργότερα το δείπνο.
- Αφήστε το επιδόρπιο για αργότερα το απόγευμα.
- Αντί να καταφεύγετε σε σνακ πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα για να κοιμηθείτε επαρκώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το συναισθηματικό φαγητό.
Πηγή: real.gr
