Σεπτέμβριος, επιστροφή στην καθημερινότητα. Τέλος η ξενοιασιά και κυρίως οι παρασπονδίες. Η Ελένη Πετρουλάκη, η οποία διαθέτει τέλειες αναλογίες μας αποκαλύπτει τα μυστικά της.
Η όμορφη Ελένη μας αποκαλύπτει πώς μπορούμε να "ξεφορτωθούμε" μέχρι και δύο κιλά μέσα σε μία εβδομάδα, ακολουθώντας το παρακάτω πρόγραμμα.
1η ΗΜΕΡΑ:
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1/5% λιπαρά με 1/2 φλιτζ. μούσλι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 120 γραμ. ψάρι ψητό ή βραστό, 1 πατάτα ψητή, 1 σαλάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό: 1 σάντουιτς με 30 γραμ. τυρί άπαχο και ντομάτα, 1 μικρή πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο
2η ΗΜΕΡΑ:
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 1 μικρή φέτα ψωμί με 1 κ.σ μέλι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1,5 φλιτζ. τσαγ. σπανακόρυζο ή ριζότο με μανιτάρια και λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 30 γραμ. τυρί φέτα ή 60 γραμ. άπαχο τυρί.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 2 κ.σ ξηρούς καρπούς
Βραδινό: 120 γραμ. ψητό ψαρονέφρι, 1 πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο
3η ΗΜΕΡΑ:
Πρωινό: 1 ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκάλι, 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 30 γραμ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
Μεσημεριανό: 120 γραμ. ψητό φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλας, 1 μερίδα σαλάτα με 2 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μικρή πατάτα βραστή ή ψητή ή 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι, 1 φέτα ψωμί 30 γραμ
Απογευματινό: 1 φρούτο ή 1 ποτήρι γάλα 1,5%
Βραδινό: 1 τοστ με μαύρο ψωμί χωρίς βούτυρο με 1 φέτα τυρί άπαχο και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή, 1 μικρή πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο
Πηγή: InStyle.gr
