Η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας και η κακή διατροφή - αργά ή γρήγορα- έχει επιπτώσεις και στην επιδερμίδα μας!
Μάθε λοιπόν ποιες είναι οι βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνουμε σε καθημερινή βάση για να δείχνουμε πιο λαμπερές και ποια super foods τις περιέχουν:
Βιταμίνη C:
Τη βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, στις ντομάτες, στο σπανάκι, στο μπρόκολο και στις πιπεριές.
Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου και αποτελεί έναν ισχυρό αντιφλεγμονώδη παράγοντα. Επίσης, η βιταμίνη C είναι ασπίδα κατά των βλαβερών συνεπειών του καπνίσματος που προκαλούν γήρανση της επιδερμίδας.
Βιταμίνη Ε:
Τη βρίσκουμε σε φυτικά έλαια, κυρίως στο ελαιόλαδο, στους σπόρους σιταριού, στους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά και βεβαίως στα λαχανικά.
Η βιταμίνη Ε βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, προστατεύει την επιδερμίδα μας από τις UV ακτινοβολίες και έχει σημαντικές αντιγηραντικές ιδιότητες.
Βιταμίνη Α:
Τη λαμβάνουμε από ζωικές τροφές όπως ο κρόκος του αυγού, τα γαλακτοκομικά, το συκώτι και τα λιπαρά ψάρια.
Είναι αντιοξειδωτική, ενώ η πιο σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Α φαίνεται να είναι το διεγερτικό αποτέλεσμα στα κύτταρα! Αυξάνει σημαντικά το σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα, επαναφέροντας την ανθεκτικότητα και την ελαστικότητα του σε καλά επίπεδα.
Πηγή: faysbook.gr
