iphone app
android app
iphone app android app
Πέμπτη 21 Σεπτεμβρίου 2017

ΓΥΝΑΙΚΑ ΒΑΣΙΚΟ




Α

Τις βλέπεις να τρώνε δίπλα σου χωρίς να παίρνουν γραμμάριο και ζηλεύεις. Τις βλέπεις να γυμνάζονται δίπλα χάνοντας πολλά κιλά και τις φθονείς. Τι θα έλεγες να μιμηθείς τη διατροφική συμπεριφορά των λεπτών γυναικών και να γίνεις κι εσύ μία από εκείνες; Και μην ξεγελιέσαι. Δε χρειάζονται θαύματα για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, αλλά η σωστή οπτική!
Μη βλέπεις το φαγητό σαν έπαθλο: Αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο με τη λογική πως, αφού έκανες μια ώρα διάδρομο, αξίζεις ένα μπράουνι σοκολάτας, διαφορά στη γραμμή σου δε θα δεις. Πολλές γυναίκες προτιμούν να παίρνουν ένα διατροφικό έπαθλο σε καθετί που κάνουν καλά στην υπόλοιπη ζωή τους. Συχνά, βέβαια, το φαγητό που γίνεται έπαθλο σε γεμίζει με τύψεις και ενοχές που δημιουργούν μεγαλύτερες λιγούρες και ο φαύλος κύκλος δε σταματά.
Απόλαυσε το επιδόρπιο με γεμάτο στομάχι: Υποτίθεται πως η συνήθεια κατανάλωσης του επιδορπίου, τελευταίου στη σειρά του γεύματος, υπάρχει για να ολοκληρώνουμε το γεύμα μας με τα θρεπτικά συστατικά που δεν πήραμε στο φαγητό. Το να καταναλώνεις ένα γεύμα τρώγοντας λιγότερο απλά για να κάνεις χώρο και για το γλυκό, είναι λανθασμένη στρατηγική. Αντίθετα, οφείλεις να τιμήσεις το ορεκτικό (μια σούπα λαχανικών θα σε κάνει να γλιτώσεις το 20% των θερμίδων που θα κατανάλωνες αργότερα), φρόντισε να συνοδεύσεις το κυρίως γεύμα με μια σαλάτα στο πλάι (για να νιώσεις μεγαλύτερη πληρότητα και να μείνεις χορτάτη για περισσότερο) και τελικά θα δεις πως θα μείνει χώρος για ελάχιστες πιρουνιές του επιδορπίου στο τέλος.
Μην τρως μόνο light προϊόντα: Τη στιγμή που εσύ θα πιεις αναψυκτικό διαίτης και θα φας όποιο light προϊόν πωλείται στα ράφια του σούπερ-μάρκετ, η αδύνατη κολλητή σου θα καταναλώσει λογικές ποσότητες κανονικών τροφίμων. Εσύ πιστεύεις πως τα κάνεις όλα σωστά αφού οι θερμίδες των light τροφίμων δείχνουν σχεδόν μηδενικές, αλλά τελικά χάνεις και τα θρεπτικά στοιχεία και φορτώνεσαι με κρυφή ζάχαρη που έχουν τα τρόφιμα αυτά.


Β
Δίαιτες-αστραπή

Σίγουρα, θα ήταν ιδανικό να κάναμε μια δίαιτα φανταστική και να χάναμε αστραπιαία κιλά, διατηρώντας την απώλεια για πάντα. Κάτι τέτοιο δε συμβαίνει. Συνήθως, όσο πιο γρήγορα χάσεις βάρος, το ίδιο γρήγορα θα πάρεις τα κιλά πίσω (και κάτι παραπάνω) στην πρώτη αδύναμη φάση.

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση