iphone app
android app
iphone app android app
Παρασκευή 22 Σεπτεμβρίου 2017

ΓΥΝΑΙΚΑ ΥΓΕΙΑ


Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται κάθε πότε πρέπει να γυμνάζονται αλλά και πόσο πρέπει να διαρκεί η γυμναστική τους. Πράγματι ο χρόνος που αφιερώνουμε για τις ασκήσεις έχει μεγάλη σημασία για το σώμα μας. Η διάρκεια της γυμναστικής εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, πέντε φορές την εβδομάδα. Δε χρειάζεται να κάνετε και τα 30 λεπτά μαζεμένα. Μπορείτε να «σπάσετε» το μισάωρο σε τρία δεκάλεπτα μέσα στην ημέρα. Η άσκηση μπορεί να είναι είτε κάποια "κοινωνική δραστηριότητα" (περπάτημα για ψώνια ή το να βγάλετε το σκύλο για βόλτα), είτε κάποιου είδους γυμναστική ή άθληση, είτε συνδυασμός και των δύο. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας ή πρέπει να ελέγχουν το βάρος τους για λόγους υγείας, πρέπει να γυμνάζονται περίπου 45-60 λεπτά, πέντε μέρες την εβδομάδα.

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση