iphone app
android app
iphone app android app
Σάββατο 25 Μαρτίου 2017
ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Υγιεινά σνακ για την παραλία


Για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, η πολύωρη παραμονή στην παραλία είναι συχνά πρόκληση.

Τι θα μπορούσατε να καταναλώσετε για να καταπολεμήσετε την πείνα σας στην παραλία, ενώ παράλληλα να χαρίσετε στο σώμα σας ενέργεια και θρεπτικά συστατικά; Υπάρχουν αμέτρητες επιλογές! 


Προτεινόμενα σνακ για όλους

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Αποτελούν την πιο απλή και εξαιρετική επιλογή για την παραλία! Πάρτε μαζί σας φρέσκα φρούτα που μεταφέρονται εύκολα, όπως νεκταρίνια, ροδάκινα, βερίκοκα, κεράσια και μπανάνες ή και λαχανικά, όπως στικς καρότου/αγγουριού. Εκτός από τις φυτικές ίνες που θα σας προσφέρουν, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό, αναπληρώνοντας τα υγρά που χάνετε από τον ήλιο και τη ζέστη.


• Σάντουιτς: Για ένα χορταστικό μικρογεύμα ετοιμάστε σάντουιτς σε ψωμάκια ολικής άλεσης ή μια αραβική πίττα με γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή τόνο, μαζί με κάποιο τυρί με χαμηλά λιπαρά ή με αβγό και διάφορα λαχανικά (π.χ. ντομάτα, αγγουράκι, μαρούλι, καρότο) για να δώσετε χρώμα, γεύση και άρωμα στην επιλογή σας!


• Ξηροί καρποί: Αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης και λίπους και θα σας γεμίσουν ενέργεια. Προσοχή όμως να είναι ανάλατοι, ώστε να μη σας αφυδατώσουν. Σε πλαστικά σακουλάκια μπορείτε να εντάξετε μαζί με τους ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια) και αποξηραμένα φρούτα, όπως cranberries, blueberries, μύρτιλα, δαμάσκηνα, σταφίδες ή ακόμα και δημητριακά ολικής άλεσης.


• Κριτσίνια / κράκερ ολικής αλέσεως: Το ιδανικό σνακ για την παραλία, καθώς μπορείτε να τα βρείτε και σε πρακτικές ατομικές συσκευασίες για να χωράνε ακόμα και στην τσάντα της παραλίας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να σας χορταίνουν και να σας προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού.


• Μπάρες δημητριακών: Μπισκότα τύπου digestive ή πτι μπερ ολικής άλεσης μπορούν να αποτελέσουν γρήγορη και νόστιμη επιλογή για την καταπολέμηση της πείνας και ταυτόχρονα της ανάγκης για γλυκό.


• Προτιμήστε νερό ή παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη και φυσικούς χυμούς, περιορίζοντας τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και τους καφέδες, για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Πηγή: mustonline.gr

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση