iphone app
android app
iphone app android app
Παρασκευή 15 Δεκεμβρίου 2017
superfoods, μαλλιά

Οι υπερτροφές για τα μαλλιά


Ημερομηνία δημοσίευσης:
Τελευταία ενημέρωση:

Όλες οι γυναίκες κάνουν τα πάντα για να έχουν υπέροχα μαλλιά. Όμως κανένα προϊόν δεν συγκρίνεται με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Ο Dr Jan Wadstein, ένας εκ των ειδικών της National Hair Aware Campaign αναφέρει χαρακτηριστικά πως «τα μαλλιά απαιτούν τακτικό εφοδιασμό σε πρωτεΐνες, γλυκόζη, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για την υγεία και την ανάπτυξη. Οι σπασμένες άκρες, η πιτυρίδα και τα θαμπά μαλλιά φανερώνουν έλλειψη σε βασικά συστατικά».

Προτιμήστε λοιπόν να εφοδιάσετε την κουζίνα σας με τα superfood των μαλλιών.


-Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιοτίνη, βιταμίνη Ε και φυσικά ενυδατικά έλαια ωμέγα. Περιέχουν επίσης ίχνη του χαλκού, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής ουσίας που δίνει χρώμα στα μαλλιά

Έτσι, μια χούφτα καρύδια μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση της ανεπιθύμητης άσπρης τρίχας.


-Κινόα

Η τρίχα αποτελείται από περίπου 90% πρωτεΐνη. Ο σπόρος αυτός προμηθεύει τον οργανισμό μας με αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης και της λυσίνης, βασικό συστατικό των σαμπουάν για απώλεια μαλλιών.


-Φακή

Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία λέπτυνσης της τρίχας και απώλειας μαλλιών. Ο καλύτερος συνδυασμός για την πρόσληψη και την απορρόφηση σιδήρου είναι οι φακές με το ρύζι.


-Αυγά

Το αυγό αποτελεί ένα θαυματουργό τρόφιμο για τα μαλλιά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D, που τονώνουν την τρίχα αλλά και βιοτίνη, η οποία ενισχύει την παραγωγή κερατίνης και αυξάνει την ελαστικότητα της τρίχας.


-Στρείδια

Εάν υποφέρετε από ξηρό δέρμα κεφαλής, τότε η έλλειψη ψευδαργύρου είναι η αιτία. Το μέταλλο αυτό βοηθάει στην διατήρηση της λειτουργίας του ελαίου, που εκκρίνουν οι αδένες, που περιβάλλουν τους θύλακες των τριχών. Τα στρείδια, τα καβούρια και ο αστακός είναι οι πλουσιότερες πηγές, όπως και οι σπόροι κολοκύθας.


-Βρώμη

Όσο γερνάμε τα μαλλιά γίνονται πιο εύθραυστα και θαμπά και ένας από τους λόγους είναι η πτώση των επιπέδων του διοξειδίου του πυριτίου, το οποίο είναι σημαντικό για την ορμονική ισορροπία.

Η βρώμη είναι μια θαυμάσια πηγή διοξειδίου του πυριτίου, και επομένως το κουάκερ επιβάλλεται.


-Πιπεριές

Η βιταμίνη C προστατεύει τα μαλλιά από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι σημαντικό για την παραγωγή κολλαγόνου. Όσοι έχουν ξηρά μαλλιά και ψαλίδα σημαίνει πως δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C.

Κόκκινες πιπεριές, πορτοκάλια, φράουλες, ντομάτες και το μπρόκολο είναι πηγές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη.

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση