iphone app
android app
iphone app android app
Πέμπτη 14 Δεκεμβρίου 2017
Μεταβολισμός-δίαιτα

Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας στην ηλικία των 40


Ημερομηνία δημοσίευσης:
Τελευταία ενημέρωση:

Βρίσκεστε σε μια ηλικία που νομίζετε ότι ο μεταβολισμός σας έχει «παγώσει»; Κι όμως σε κάθε ηλικία υπάρχει τρόπος για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σας.

Πώς θα το πετύχετε; Διατηρείστε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη θεωρείται σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη των μυών αλλά και για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σας. Καλό θα είναι να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη στο πρωινό, το μεσημεριανό αλλά και το βραδινό σας.

Να στοχεύετε να τρώτε γύρω στα 20 -30 γρ. πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Με το να τρώτε πρωτεΐνη ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ο μεταβολισμός σας λειτουργεί σωστά, χωρίς να βρίσκεται σε αδράνεια.

Μην καταναλώνετε μόνο κρέας. Πρωτεΐνη μπορείτε να βρείτε στις φακές, το τόφου και στα φασόλια.

Γυμναστείτε. Εάν καταναλώνετε τις σωστές ποσότητες πρωτεΐνης, τότε η γυμναστική θα απογειώσει το μυϊκό σας σύστημα αλλά και τον μεταβολισμό σας.

Πηγή: healthierworld.gr

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση