iphone app
android app
iphone app android app
Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2016
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Κάνε κάτι παραπάνω και θα ανταμειφθείς!


Ημερομηνία δημοσίευσης:
Τελευταία ενημέρωση:

Έχει τελειώσει η προπόνηση σου, αλλά πρέπει να κάνεις κάτι παραπάνω στα πρώτα 30 λεπτά μετά τη γυμναστική σου.

0:00-10:00 Λεπτά: Κάνε καλό στρετς

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις μετά από μια προπόνηση είναι το στρέτσινγκ. Πρέπει να κάνεις καλό στρετσινγκ πριν οι μύες σου χαλαρώσουν τελείως.

10:00-20:00 Λεπτά: Άλλαξε ρούχα

Το αμέσως επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να αλλάξεις ρούχα. Βγάλε τα ιδρωμένα σου εσώρουχα και τα ρούχα σου για να μην κρυώσεις και για να μην γεμίσεις σπυράκια και κοκκινίλες από τον ιδρώτα. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορείς να κάνεις ντους τότε το να αλλάξεις ρούχα είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις.

20:00-30:00 Λεπτά: Φάε κάτι

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να φας κάτι μέσα στα πρώτα 30 λεπτά μετά την προπόνησή σου. Το φαγητό θα σε κάνει να νιώσεις καλά πολύ πιο γρήγορα από ότι αν δεν φας κάτι.

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση