iphone app
android app
iphone app android app
Πέμπτη 08 Δεκεμβρίου 2016
Εργασία - στρες

Σταμάτα το στρες της δουλειάς μέσα σε 5 λεπτά


Ημερομηνία δημοσίευσης:
Τελευταία ενημέρωση:

Όταν έχεις ένα deadline ή σε πιέζει ο χρόνος είναι πολύ εύκολο το στρες να κάνει την εμφάνισή του και να μη φεύγει με τίποτα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να κλείσεις τα μάτια σου και να πάρεις μερικές αναπνοές από την κοιλιά σου.

Πολλές φορές, όμως, αυτό δεν είναι αρκετό για να σε επαναφέρει στην ηρεμία. Δες όλα όσα μπορείς να κάνεις για να απαλλαγείς από το άγχος μέσα σε 5 λεπτά. 

Κάνε μία μικρή βόλταΗ αλλαγή περιβάλοντος έστω και για πέντε λεπτά μπορεί να κάνει θαύματα στον κουρασμένο σου νου. Ακόμα και αν σου φαίνεται πολυτέλεια να αφήσεις το γραφείο, ο φρέσκος αέρας και λίγη κίνηση θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα σου ξαναδώσουν ενέργεια. 

Κάνε λίγη γιόγκαΜπορεί να μην έχεις χρόνο για 60-90 λεπτά γιόγκα μία μέρα που είσαι πολύ απασχολημένη με τη δουλειά σου αλλά έστω και πέντε λεπτά στο σπίτι πριν πας στη δουλειά είναι πολύ καλύτερα από το να μην κάνεις καθόλου γιόγκα. Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να παραμείνεις συγκεντρωμένη. 

Πιες μία κούπα τσάι με γεύση μένταΜία ζεστή κούπα τσάι είναι ένα από τα παλιότερα κόλπα που μπορούν να σε βοηθήσουν. Σε έρευνα που έχει γίνει αποδείχτηκε ότι κατά τη διάρκεια ενός αγχωτικού προγράμματος τα άτομα που μύριζαν μέντα μείωναν το άγχος τους κατά 20%. Αν μπορείς, απόλαυσε το τσάι σου μακριά από το γραφείο σου. 

Κάνε λίγο στρέτσινγκΑν κάθεσαι για ώρες στο γραφείο το άγχος πέρα από το νου σου θα συσσωρευτεί στην πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σου. Όταν αρχίζεις να νιώθεις το σώμα σου να σφίγγεται κάνε μερικές ασκήσεις στρέτσινγκ ενώ κάθεσαι στο γραφείο σου. 

Πάρε τηλέφωνο τη μαμά σου (ή κάποιον φίλο σου)Λένε πως ένα από τα καλύτερα φάρμακα όταν έχεις άγχος είναι να πάρεις τηλέφωνο τη μαμά σου. Έρευνα έχει δείξει ότι ακούγοντας τη φωνή της μητέρας σου βοηθάς το σώμα σου να απελευθερώσει μία ορμόνη που διώχνει το στρες. Αν, από την άλλη μεριά, νιώθεις μεγαλύτερο άγχος όταν μιλάς με τη μητέρα σου, πάρε τηλέφωνο την κολλητή σου. Σίγουρα θα σε χαλαρώσει και μόνο που θα ακούσεις τη φωνή της.

Πηγή: faysbook.gr 

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση