iphone app
android app
iphone app android app
Δευτέρα 05 Δεκεμβρίου 2016
Βάρη φουσκωτος γυμναστική

Βάρη και αεροβική ρυθμίζουν το ζάχαρο


Οι πάσχοντες από τύπου 2 διαβήτη μπορούν να ελαττώσουν σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους εάν ακολουθήσουν πρόγραμμα προπόνησης που θα συνδυάζει αεροβική και βαράκια, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα επιστράτευσαν 262 αγύμναστους ασθενείς και τους χώρισαν σε τέσσερις ομάδες. Οι 73 έκαναν ασκήσεις με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα, οι 72 αεροβική, 76 και τα δύο και 41 εξακολούθησαν να μη γυμνάζονται.

Έπειτα από εννέα μήνες, όσοι εθελοντές έκαναν τη συνδυασμένη προπόνηση παρουσίασαν μείωση των τιμών της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) από 7,7% σε 7,3% κατά μέσον όρο. Η μείωση αυτή σημαίνει σημαντική ελάττωση του κινδύνου ανάπτυξης καρδιολογικών προβλημάτων, κατά τον επικεφαλής ερευνητή δρα Τίμοθι Τσερτς. Οι βελτιώσεις στις άλλες δύο ομάδες που γυμνάζονταν δεν ήταν ιδιαίτερα σημαντικές.

Το πρόγραμμα που ακολουθούσαν οι εθελοντές της συνδυασμένης προπόνησης ήταν 100 λεπτά αεροβική την εβδομάδα και 15-20 λεπτά προπόνηση με βάρη μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

«Ξέραμε ότι η γυμναστική γενικώς ωφελεί τους πάσχοντες, αλλά η νέα μελέτη δίνει μερικά από τα καλύτερα στοιχεία για το τι και πόσο ακριβώς χρειάζονται οι ασθενείς», δήλωσε ο δρ. Τσερτς.

Η HbA1c δείχνει πόσο ρυθμισμένο είναι το σάκχαρο στον οργανισμό τους τελευταίους μήνες.

Πηγή: tanea.gr

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση