iphone app
android app
iphone app android app
Σάββατο 18 Νοεμβρίου 2017
ΓΥΝΑΙΚΑ ΦΑΓΗΤΟ

Πώς θα μειώσετε τη νυχτερινή ανάγκη για σνακ


Ημερομηνία δημοσίευσης:
Τελευταία ενημέρωση:

Η αναζήτηση σνακ αργά τη νύχτα μπορεί ενδεχομένως να έχει σχέση περισσότερο με την αίσθηση πλήξης και λιγότερο με την πείνα, σημειώνουν ειδικοί.

H Academy of Nutrition and Dietetics προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για την αποφυγή της νυχτερινής κατανάλωσης σνακ:

- Πριν καταφύγετε σε σνακ αναρωτηθείτε αν τρώτε επειδή πεινάτε, πλήττετε, είστε αγχωμένοι ή επειδή αποτελεί συνήθεια.

- Καταναλώστε αργότερα το δείπνο.

- Αφήστε το επιδόρπιο για αργότερα το απόγευμα.

- Αντί να καταφεύγετε σε σνακ πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα για να κοιμηθείτε επαρκώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το συναισθηματικό φαγητό.

Πηγή: real.gr

Κοινοποιήστε

  Εκτύπωση